oliwa z

Sa dobre w smaku, przynajmniej mi smakuja. Ryz paraboliczny lub brazowy polany oliwa z oliwek (zwykły rzeczywiscie nie za bardzo na zimno) piers pieczona, warzywko lub surowka.

Dzięki juz zjadłem dziisaj pierś gotowaną + sałatka warzywna(soja,groszek zielony,pomidory,ogurek,sałata,cebula,szczypiorek,oliwa z oliwek) - mozę być taki zestawik pzred i po siłce na diecie redukcyjnej Czy pierś kiedy się ją zagotuje nie staje się lżejsza Bo na jeden raz zjadłem jedną pierś podwujną bo jak zważyłem po ugotowaniu to ważyła 200g a [...]

oliwa z oliwek to nie tluszcze nasycone... zobacz http://www.sfd.pl/1/images2003/20030814164358.png

[...] zapotrzebowanie wg tego http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Produkty ktore powinienes jadac: Bialko: drob, ryby, jaja, produkty mleczne /ser bialy chudy, mleko, kefir, itp/ Weglowodany: ryz, makaron, kasza, ziemniaki, pieczywo razowe Tluszcze: oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy Unikaj: Tluszcze nasycone, weglowodany proste

Co to są te aminokwasy? Czy chodzi tu o węglowodany proste i czy przed aerobami nie są szkodliwe(jem wafle ryżowe w celu ich uzupełnienia)? Co do posiłku przed treningiem, to kończę go jeść godzinę przed treningiem i jest to makrela wędzona(ok. 100 g), 5 kromek razowca oraz oliwa z oliwek. I jeszcze kiedy te antykataboliki stosować i jakie?

dzięki bardzo za info czyli mam się zbytnio tymi ww nie przejmować ? bo np. oliwa z oliwek czy też orzechy włoskie w 30 g wychodzi też mniej węgli niż wskazuje program "dietetyk" ? a jak najlepiej jeść te otręby ?? mogę np. wsypać sobie te 30 g do jogurtu naturalnego i zjeść ?

Dzięki za sugestie. Jeszcze mam pytanko co do posiłku przedtreningowego. Czy jeżeli kończę ten posiłek(makrela, oliwa z oliwek i 5 kromek razowca w sumie ok. 20 g białka) godzinę przed treningiem, to czy muszę przed treningiem uzupełnić białko? Pytanie drugie: kiedy uzupełniać posiłki potreningowe, węgle proste lub ewentualne antykataboliki czy po [...]

Chodzi mi o bialko zwirzece. W posilkach trzymaj sie ok 80-100g ww. Daj jakiesgo mieska, jaja, lub ser biały i bedzie dobrze. Do tego oliwa z oliwek, olej lniany lub orzechy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-19 20:01:12

dokladnie, ser chudy, oliwa z oliwek, pomidor, ogorek, rzodkiewka, koperek, czosnek i ****a nie ma****a na mariole , kazdemu bedzie smakowac

Zakrzes o to sie nie boj moim glownym zrodlem tluszczy jest oliwa z oliwek, a ten slonecznik to tylko takie uzupelnienie

wsp aktywnosci 1.2 jesli nic poza tym co napisales nie robisz jadaj jajka, ryby, sery, miesa + oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy, orzechy, nasiona, warzywa lisciaste

Oliwa z oliwek, pomidor pokrojony w kostke

Mozesz smietane ale niech oliwa z oliwek bedzie zrodlem wiekszosci tluszczu

Ja raczej nie polecam smietany wogle ,kcal mzoesz uzpelnic olejem lnianym,oliwa z oliwe,wiesolka

czy taki przedtreningowy moze byc Ser twarogowy chudy 150 Ryż biały 70 Oliwa z oliwek 5gr ??

Nie no ,trening to zajefajny jest co do ditey brak NNKT ,oliwa z oliwek i tran sie klaniaja ,produkty w miare oki

[...] składniki odżywcze, czyli białka, ww i tłuszcze (patrz moja wpowiedź wyżej) unikaj produktów wysoko przetworzonych, staraj sie wkomponować w diete zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy, ryby) unikaj smażenia jedze 4-6 posiłkow dziennie, im bliżej nocy tym mniej ww ostatni posiłek na około 2h przed snem- najlepiej czysto białkowy jest [...]

ok wiec jesli to jest wlasciwy posilek Ser twarogowy chudy 150 Ryż biały 70 Oliwa z oliwek 10-15gr to jak ma wtedy wygladac ten 20 min po ? Jesli 40 min przed jem 70gr ryzu i 150gr twarogu to czy bezposrednio przed samym cwiczeniem brac jeszcze bialko?

Zmniejsz ilosc weglowodanow na rzecz "zdrowych tluszczy" (oliwa z oliwek,olej lniany,tran,orzechy...) twarog tylko chudy Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-27 15:35:53

a oliwa z oliwek, orzechy - to nie są zdrowe tłuszcze? qazar proponował mi takie źródła kiedyś Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-04-28 08:05:55